¿Adicto al móvil? Compruébalo con este simple test

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¿Padeces adicción al móvil?

Ansiedad, pensamientos obsesivos, dolor de cabeza, palpitaciones, son muchos de los síntomas que pueden mostrar una adicción al móvil.

El uso excesivo del teléfono móvil puede provocar serios trastornos de salud, como nomofobia y dependencia al smartphone. Muchas personas que sufren dependencia al dispositivo, no son consientes de dicha adicción.

Una forma rápida de comprobar si se sufre adicción al móvil es a través de este test elaborado por expertos de la Universidad Estatal de Iowa.

Hay que puntuar varias preguntas, valorándolas del 1 (totalmente en desacuerdo) a 7 (completamente de acuerdo):

Test

  • Si no tengo acceso constante a la información de mi teléfono, me siento incómodo.
  • Me siento molesto si no puedo consultar mi móvil cuando quiero.
  • Me pongo nervioso si no puedo informarme de las noticias en mi smartphone.
  • Me irrito en caso de que no pueda utilizar mi teléfono o sus aplicaciones cuando quiero.
  • Me da pánico quedarme sin batería.
  • Me asusta agotar los Megabites de mi tarifa de datos.
  • Estoy constantemente comprobando si encuentro alguna conexión WiFi a la que engancharme cuando no tengo red WiFi o de datos.
  • Me da miedo quedarme atrapado o perdido en cualquier parte si no puedo usar mi móvil.
  • Cuando no puedo mirar mi teléfono durante un tiempo, tengo la necesidad de mirarlo.

Si no tengo el móvil en ese momento:

  • Siento ansiedad porque no puedo comunicarme instantáneamente con mi familia y amigos.
  • Me preocupa que mi familia o amigos no puedan localizarme.
  • Me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes de texto ni llamadas.
  • Me produce ansiedad no poder mantenerme en contacto con mi familia y amigos.
  • Me agobia pensar que alguien ha intentado contactar conmigo y que yo no he contestado.
  • Me sentiría mal porque se rompería la conexión constante que tengo con mi familia y amigos.
  • Me altera el hecho de no poder publicar lo que hago.
  • Me causa incomodidad no poder acceder a las redes sociales.
  • Me hace sentir mal no poder ver las notificaciones de mis contactos en las redes sociales.
  • Me produce ansiedad no poder ver mis mensajes de correo electrónico.
  • Me siento raro porque no sé qué hacer.

 


  1. Si tu puntuación final no supera los 60 puntos no te puedes considerar un adicto al móvil.
  2. Si tu puntuación final se encuentra entre 60 y 100 puntos, tu nivel de adicción es medio, debes controlarte.
  3. Si tu puntuación final supera los 100 puntos, deberías acudir a un especialista ya que tu adicción al móvil es preocupante.

 

Si necesitas más información, no dudes en consultarnos a través de nuestro formulario de contacto o a través de los números de teléfono Atención 956 060 355 Urgencias 640 266 560

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